不负春天好时光| 我想请你睡个好觉

发布时间：2023-03-30

现代社会有许多的人都饱受失眠的折磨，

并且许多人的睡眠时间都十分的不充足，

这对人的身心健康有着十分不好的影响。

下面跟着小编来了解一些助眠的方法吧~

 

 

 

 助眠音乐推荐 

 

 

音乐能在一定程度上影响到人们的心情

在睡前听一些舒缓身心的音乐对入睡

也有着很大的帮助噢！

这些音乐都可在网易云进行收听

但，不是“网抑云”噢

 

 助眠小物推荐 

 

在这里呢小编就给大家推荐一些助眠的小物品来帮助那些睡眠有困难的同学快速进入睡眠1.   首先给大家推荐的是蒸汽眼罩，不知大家是否还有印象，上学期我们心理工作站策划的活动“感恩教育活动”的一等奖就是蒸汽眼罩呢！据使用过的同学反映效果不错，故将其推荐给大家，价格也不贵，具体

2.或许有人觉得没有必要蒸汽眼罩，只是觉得太容易被光线影响，那么我们建议您直接买个普通眼罩就行，价格比蒸汽眼罩便宜很多，十元左右就可以买到，对于那些易被光线干扰的同学，是不是觉得好用又划算呢？

 

3.对于那些压力大而睡眠不佳的同学，我们的推荐的助眠小物件是助眠喷雾，当然，相对而言助眠喷雾的价格普遍较贵，一般在六十元左右使用方法很简单，只需要将助眠喷雾喷在床的周围即可。

 

 

 

4.对于那些想睡午觉的同学，特别是下午有课，只想抽空眯会的同学，我们推荐午睡趴睡枕，价格不贵，三十左右，困了随时趴着睡会，是不是也挺值的呢？

 

 

 助眠小妙招 

 

1.闻香味助眠

在日常生活中，像薰衣草，茉莉花，迷迭香等植物都会散发出清香味，这些清香味有舒缓身心的作用，非常有助于睡眠。大家可以通过摆放有助于睡眠的花草和助眠香薰来快速入睡。

 

2.运动助眠

对于入睡困难的朋友来说，运动是非常好的助眠方法，大家可以在睡觉以前的几个小时去跑跑步，打打羽毛球，但是注意不要进行剧烈运动。

3.喝热饮助眠

大家可以在睡觉以前喝一杯热牛奶或者热乎乎的小米粥，这些热饮都有利于睡眠，但是注意不要在睡觉以前喝绿茶，这样会使大脑兴奋，更加难以入睡。

4.隔离外界的干扰

许多朋友之所以无法快速入睡，就是由于有声音和光线干扰导致的。对于这样的情况，大家可以通过使用隔音耳塞来隔绝噪音，睡觉前戴眼罩来遮挡光线。

5.睡姿助眠

大家在睡觉的时候，可以选择一种自己认为最舒服的睡姿，保持放松的状态，这样可以快速睡着。