十一月七日，是二十四节气中的立冬，意味着离2020年的冬天，大概就只有一个星期的时间了。随着冬季到来，气温正在降低，导致校园常见传染病与新冠肺炎疫情叠加流行的风险倍增。面对病毒尤其是新冠病毒，目前免疫力是最有效的武器。这就需要同学们注意饮食、休息、锻炼和放松情绪，提高自身免疫力，抵抗病毒入侵。现结合我们大学校园的生活特点，给大家以下的一些小贴士，请小伙伴们接收哦！
（一）注意营养均衡充足。饮食是提高免疫力的关键。食物要多样，以谷类为主，多吃含锌量多的食物（瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄、豆类、花生、小米、箩卜、大白菜、贝壳类），多食用富含维生素的蔬菜水果，肉、蛋、新鲜蔬菜水果尽可能平衡跟上，还要多喝水，增强乳酸脱氢酶活力，促进人体新陈代谢。均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。
（二）注意保证充足睡眠。充足睡眠是提高免疫力的基础。一个高质量的睡眠，不仅可以让人精力充沛，还可以让身体中的睡眠因子变多，睡眠因子能够促进体内的白血球变多，同时增强肝脏的解毒能力，从而消灭人体中的一些细菌和病毒。成年人每晚最少睡6至8小时。同时不要熬夜，要注意通风，屋内保持适宜温度、安静环境，保证睡眠质量。
（三）注意加强体育锻炼。经常锻炼可以增强人体免疫系统功能。“让自己跑起来”，要保障足够量的户外活动，沐浴阳光，呼吸新鲜空气，每天坚持一个小时以上，户外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可；保证体育课的学习质量，保障体育锻炼时长，增强自身体质。
（四）注意保持心情舒畅。情绪好坏会影响到身体健康，好心情能够帮助人们缓解一些疾病的疼痛。这就需要我们平时要培养一些兴趣爱好，多做一些自己喜欢的事情，多参加一些集体活动，让自己开心度过每一天，同时要学会如何应对随时而来的压力，生活中做到乐观、积极、保持幽默感，最重要的是广交朋友，多些倾诉。“打铁还需自身硬”。良好的免疫力离不开日常健康的生活方式，需要常态坚持良好的社交习惯，需要注意个人和环境卫生，需要学会自我调适，不断提升健康素质。
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