费斯汀格效应，由美国社会心理学家费斯汀格提出。指的是生活中10％的事情是由自身造成的，另外的90％则是由个人对所发生事情的态度所决定的。

换而言之，生活中有10%的事情是你无法掌控的，而另外的90%却可以通过心态与行为所掌控，从而做到及时止损，不让那10%决定你的生活走向。

当处于负面情绪中时，我们会更倾向于关注消极的方面，在处理问题时容易做出不理智的决策。而在这之后往往又会后悔不已，从而导致负面情绪的循环往复，不断更迭，持续影响我们的认知。不知你是否曾有过这样的体验，在一次考试失利后，陷入强烈的挫败感和焦虑情绪中，随后开始质疑自己所付出的努力，觉得自己一无是处。在负面情绪的笼罩之下，生活中的坏事极有可能如多米诺骨牌一般，一块倒下便引发一连串的崩塌，形成难以遏制的连锁反应。

人们在日常生活中往往对事情的发展存在一定的心理预期。当事情的实际结果与我们的预期严重不符时，就很容易出现费斯汀格效应。在我们的学习生活中，我们也可能遇到一些突发情况，导致事情的发展与自己预期相差甚远。如果我们没能够及时调整心态来应对突发事件，那么也可能会使我们一整天的学习节奏都被打乱，让我们的心情变得郁闷，甚至还可能会影响到我们与同学、老师之间的关系。

很多人在面对突发的负面事件时缺乏有效的情绪调节方法。他们不懂得如何快速地将自己从负面情绪中解脱出来，只能任由情绪支配自己的行为，才导致了一系列的连锁反应。当我们与其他人发生摩擦时，情绪难免会变激动，甚至会做一些不理智的行为，其实这就是缺乏情绪调节能力的体现。如果我们不重视自身情绪调节能力的培养，就难以妥善处理好生活中的一些矛盾，甚至影响其他的事情，产生费斯汀格效应。

在人生的旅途中，心理健康宛如明亮的灯塔，驱散阴霾，引领我们稳步前行，又似温暖的春风，轻拂心田，给予我们内心的慰藉。于这快速发展的时代浪潮中，人们无可避免地会遭遇各类心理压力与挑战。故而，重视心理健康，已然成为我们生活中不容忽视的重要一课。

一、心理健康的内涵

心理健康并非仅仅意味着没有心理疾病，其内涵更为丰富，涵盖了我们对自身及周遭世界的认知方式、情绪的把控、人际关系的经营以及面对压力和挑战时的调适能力等多个层面。心理健康之人，能于纷繁复杂的生活中找准自己的步伐，真切地展现自我。

二、常见心理健康问题剖析

（一）压力与焦虑

现代社会生活节奏不断提速，工作任务的繁重与学业的压力如两座大山，压得人们喘不过气来，焦虑不安之感常常萦绕心头。

（二）抑郁情绪

失落、沮丧、自我否定等负面情绪仿若阴霾，挥之不去，严重干扰着人们的日常生活。

（三）人际关系困扰

家庭、职场、社交场合中的人际关系处理，常常让人身心俱疲，深陷困扰之中。

（四）自我认知障碍

无法客观准确地认识自我，或过度自卑而妄自菲薄，或盲目自傲而目中无人，导致生活目标不明确。

三、呵护心理健康的实用策略

（一）学会放松之道

借助冥想、深呼吸、瑜伽等行之有效的方式，舒缓身心紧张状态，让疲惫的心灵得到休憩，从而有效缓解压力。

（二）坚持适量运动

运动堪称调节情绪的良方，它能促进内啡肽的分泌，使我们的心情愉悦舒畅，显著减轻焦虑与抑郁情绪，重焕生活的活力与激情。

（三）构建良好人际关系

积极主动地与家人、朋友坦诚交流，分享生活中的喜怒哀乐，不仅能增进彼此感情，还能从中获取宝贵的情感支持，让心灵有所依托。

（四）培养多元兴趣爱好

投身于自己钟情的活动，如绘画、音乐、阅读等，既能转移注意力，使我们暂时忘却烦恼，又能增添生活的情趣与乐趣，丰富内心世界。

（五）寻求专业援助

一旦心理健康问题对日常生活造成严重影响，切不可掉以轻心，应及时向专业的心理咨询师求助，接受科学系统的心理疏导，以助我们走出困境。

7月17日下午，学校副校长卢清华教授来到机电工程与自动化学院与学生社团机械创新协会师生座谈。校团委、学院领导及相关工作人员，协会成员参加了座谈会。座谈会由校团委书记蒋尊国主持。

座谈会上，学校副校长卢清华听取了机械创新协会师生对社团基本情况、组织管理、全国机器人大赛robocon2024赛况、专业教师指导等情况，对协会师生的辛勤付出及取得的成绩表示肯定。卢清华对学生社团的建设发展提出几点指导意见：一是加强统筹协调，调配各专业骨干教师力量，形成团队合力，开展有针对性的学科竞赛，整合优势资源，争取在一些学科专业相关度高且有影响力的专业竞赛上取得突破；二是学生社团要发挥引领示范作用，吸引更多学生参与其中，扩大覆盖面，增强影响力，凝聚同学，促进专业和学科发展的同时丰富校园文化生活；三是落实管理监督责任，尤其是加强社团安全管理和成员纪律教育，严要求，把好关；学院教师、辅导员定期走访协会并指导工作，协助协会解决实际困难，排查安全隐患，注重防范各类风险；四是提醒协会成员要处理好学业和协会工作，既要好好备赛，珍惜每一次比赛机会，也要认真学习专业知识，做到相互促进。

调研指导过程中，与会领导、老师与协会师生代表畅所欲言，分享经验与感想，围绕同学们遇到的一些困惑提出相应的解决方案和发展建议，积极为社团发展建言献策。

很多人有个误区，以为心理健康就是「高兴」「正能量」，所以一个乐观的人（似乎）比一个悲观的人心理更健康。
实际上并非如此，判断一个人心理健康程度的是对情绪的「敏感性」，也就是经典精神分析里所说的「情感成熟度」(Saul,1971)，以及心理学家 Daniel Goleman 近年提出的「情感智力」（EQ，俗称情商）。
心理健康意味着情绪的敏感性在「恰到好处」的范围。比如一个人非常生气，不是立即发泄愤怒，也不是压抑情绪（通过否认、不在意或立即做些其他事情转移情绪），而是：
1）注意自己产生了这种情绪，想一想为什么会这样（这一步也称为「觉察」）。
2）能够寻求合理地方式处理这些情绪。
而这其中很关键的部分是能够让「我」来处理情绪，因为无论是发泄还是压抑，都还是在被情绪牵着走。想起当下很多人追求的「情绪稳定」，其实说的也是这种对情绪适度的敏感性以及能自如处理情绪的能力（而并非没有情绪！）。
情绪还和人们的身心健康有密切的关系，但常常被人们忽视。一些现代研究表明人在体验强烈情感时大脑会发生某种变化，过度情感刺激和创伤对身体会产生某种暂时或永久的损害（Pennebaker,1997）。
这也提醒我们，如果情绪已经给你造成了很大的困扰，记得及时寻求支持和帮助。

7月3日下午，机电工程与自动化学院在弘毅楼B1-428召开全院教职工大会。会议由学院党委书记周月云主持，学院领导班子、全体教职员工参加了会议。

会上，学院党委书记周月云传达了《教育部关于同意佛山科学技术学院更名为JN江南官方的函》，解读了上级部门对学校今后发展的指导性意见，并结合广东教育、南方日报等主流媒体报道，全面回顾了学院近年来发展取得的成绩，勉励全体教职工进一步发挥主人翁意识，加强内涵建设，共同谱写高水平特色应用型大学建设新篇章！她从学院博士点攻坚、实验室建设、党建、科学研究、国际化合作办学、海外人才项目申报、人才培养、招生就业、职称评审、学生科技竞赛等方面全面总结了本学期各项工作。

接着，周月云对假期重点工作进行了部署，对假期安全工作、招生宣传、学生就业、科研项目申报、学位点建设、实验室搬迁、博士点攻坚、学科专业调整等方面工作作了具体安排。

最后，学院党委副书记张福英围绕近期学生工作重点，强调辅导员、班主任要准确掌握学生去向和假期学生留宿情况，做好跟进和管理服务工作，尤其是稳步推进毕业生就业工作，切实加强学生安全教育引导，提高安全防范意识，确保每位学生能够度过一个安全、愉快、充实的假期。

       在机电工程与自动化学院，有这样一群熠熠生辉的研究生，他们在学术、科研、实践与服务等诸多领域各展风采，凭借不懈努力与卓越才华，书写着属于自己的青春华章，也为身边同学树立了榜样标杆。今日，就让我们一同走进三位优秀研究生的精彩世界。

逐梦星河，科研先锋 —— 陈星达

陈星达，来自 22 人工智能班，他宛如一颗闪耀在学术夜空的启明星，以坚韧不拔之志，探寻科研的无垠宇宙。

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，这句座右铭一直激励着陈星达在科研道路上奋勇前行。在学术成果方面，他成功发表中科院 2 区 top 论文一篇，这背后是无数个日夜的文献研读、实验探索与数据剖析。每一次遭遇瓶颈，他都以这句座右铭自勉，重新梳理思路，寻找突破点。不仅如此，他还凭借自身扎实的专业知识与创新思维，斩获授权（实质审查）国家发明专利一项，为科研成果落地转化迈出坚实一步。

在校园生活里，陈星达同样是个活跃分子。他深知学术交流的重要性，积极参加院内学术讲座，像海绵吸水般汲取前沿知识，不断拓宽自己的学术视野；集体活动中也总能看到他热情洋溢的身影，他用行动诠释着团队协作精神，与同学们携手共进，共同成长。

勇攀高峰，国际领航 —— 陈健全

22 人工智能班的陈健全，是一位勇立潮头、逐浪前行的科研健将，向着国际学术舞台大步迈进。

他笃信 “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，这也成为他科研征程中的精神支柱。一篇 SCI 中科院 3 区论文的发表，凝聚着他多年如一日的心血。从课题选定的深思熟虑，到实验过程的严谨把控，再到论文撰写的字斟句酌，每一个环节都尽显他对科研的敬畏之心。更令人瞩目的是，他主持了一项省部级科研项目，肩负重任却游刃有余，带领团队攻克一个又一个难题。凭借出色的研究成果，他受邀参加重要国际会议，并作口头报告，在国际舞台上发出属于机电学院的强音，向世界展示中国青年科研人的风采，让世界看到中国科研力量的崛起。同时，他手握授权（实质审查）国家发明专利一项，用智慧为科技进步添砖加瓦。

青春绽放，服务之光 —— 王婧

在 22 机械工程班，有一位如春日暖阳般温暖着身边每一个人的王婧同学。

她常把 “赠人玫瑰，手有余香” 挂在嘴边，奉为圭臬，并切实地践行在生活点滴之中。王婧热爱舞台，积极投身于学院演讲比赛，凭借出色的口才与真挚的情感，荣获二等奖，她用声音传递力量，展现机械学子的别样风采。身为班级学习委员兼组织委员，她认真负责，每日精心整理学习资料，组织各类学习交流活动，助力同学们学业提升；还担任机械学硕班的班主任助理，为学弟学妹们答疑解惑，指引方向，是大家成长路上的知心姐姐。

在志愿服务领域，王婧更是一马当先。她积极参与各类志愿活动，无论是社区关爱孤寡老人，还是校园助力大型赛事，都有她忙碌且坚定的身影。她的付出有目共睹，在 2024 年被光荣地评为 “优秀研究生”，这份荣誉是对她无私奉献的最好褒奖。

这些优秀研究生们，在机电工程与自动化学院这片沃土上，凭借着自身努力、学院资助与悉心培育，茁壮成长，发光发热。他们是全院学子的榜样，激励着大家在追梦路上，砥砺奋进，书写属于自己的辉煌篇章！

愿每一位同学都能从他们的故事中汲取力量，向着未来，扬帆起航！

 为进一步做好毕业生主题教育，厚植毕业生爱校荣校情怀，6月21日下午，机电工程与自动化学院2024届毕业生座谈会在弘毅楼B1-238举行，学院班子成员、各系领导、毕业班班主任、辅导员和毕业生代表齐聚一堂，面对面共话成长。座谈会由学院党委副书记张福英主持。

 座谈会上，张福英首先代表学院班子和全院师生向全体毕业生表示热烈的祝贺和衷心的祝福！接着，毕业生代表们敞开心扉、逐一发言。他们大多积极投身大湾区制造业，争取早日成为能工巧匠；有的参加了选调生，到基层最需要的地方去；有的将回到家乡，为家乡贡献力量；有的将继续求学深造，攀登知识高峰；有的将前往高校担任专业老师、辅导员，助力学生成长……同学们结合各自的求学经历及收获感悟，表达了对学校及学院悉心培养的感激之情，表示站在新的起点上，将牢记JN江南校训，以实际行动彰显JN江南风貌；并围绕专业课程设置、科研竞赛培训、实习实践活动、学生管理服务等方面对学院的建设和发展积极建言献策。 

 最后，与会领导、老师们认真倾听了同学们的毕业感悟和对学院建设发展的意见建议。与会领导、老师们先后发言，对同学们表达了热烈的祝贺与真诚的祝福，并从做好人生规划、坚定母校自信、加强师生联络等方面作出勉励；并针对同学们提出的问题与建议，结合学科专业、自身经历等进行了详细的解答与回应，提出了建设性的优化路径与解决方案。

 张福英在结语中表示，毕业生是学院永远的牵挂，勉励同学们挺膺担当、奋发有为，永葆赤子之心，奔赴可期的未来。他从四个方面勉励同学们：一是心怀感激和敬意。要懂得感恩，感谢老师们的辛勤付出、感谢自己的拼搏努力；二是勇担时代重任。同学们要以主力军的姿态迎接新的挑战，以建设制造强国为己任，努力成长为具有家国情怀、进取品格、基础扎实、功夫到家的JN江南人；三是锚定目标奋斗。同学们要坚定信心、脚踏实地，有韧劲、有干劲、有冲劲，在新的起点上向更高的目标奋进。四是秉承JN江南校训精神。同学们要做好JN江南校训的践行者、传播者和引领者，在各自的领域和岗位上绽放光彩，在各地各处生根发芽。