新冠肺炎疫情来势汹汹，你是否无法辨别各种各样的疫情信息？是否感到心理状态和生活节奏完全被打乱？长时间“宅“在家是否感到焦虑？
为做好疫情防控的心理健康教育宣传工作，引导学生采用正确的方法进行心理调适，5月21号下午，学院心理辅导站特邀学校心理健康教育与咨询中心副主任、国家二级心理咨询师、心理学讲师邓彩霞老师在腾讯会议召开了《恐惧与焦虑的心理调适方法》专题心理健康培训。培训会由辅导员吴梦兰老师主持，全院共有300名学生参加了此次培训。
邓老师采用生动有趣的授课方式，紧紧围绕认知行为疗法、正念禅修、催眠唤醒与艺术疗法四个部分，让同学了解并找到克服恐惧与焦虑心理的调试方法。
当面对那些负思维、感觉和冲动时，最好的解决方式就是不要尝试去逃避和控制它们。要学会接受负面想法和情绪的存在，以适合当前情境的行为方式去反应。
通过催眠调节紧张的情绪，放松身心，重新获得安全感，帮助我们回归日常生活，拉开与肺炎疫情恐慌之间的距离，重新获得对生活和自我的掌控感，调节身心平衡，恢复正常的工作、学习和生活秩序。
运用具有专属季节之气的植物香氛，从玫瑰、薰衣草、薄荷、橙花里萃取精油，轻飘飘的芳香分子毫不费力地浸透至身体的细微通道中，分子运动渐渐形成以感官为中心的气味结界，人的情绪得以松弛，这便是芳香疗法的疗愈之用。
禅绕画，运用点、线、面在纸上进行组合的绘画活动，不预设画面效果，利用重复的基本图形来创作出自由的图画，这个过程有助于舒缓压力，被称为心灵的瑜伽。在一笔一画的过程中，享受当下的时光。不妨拿起笔来一起减减压叭~
此外，课堂上，同学们也积极分享自己在家制作的美食。看来同学们长时间宅在家后，厨艺up up up !希望体重也不要up得太快，要积极锻炼哦。
在提问互动环节，同学们就如何有效调节情绪这方面积极踊跃讨论提问，邓老师也一一耐心给予了解答。
希望通过此次培训，同学们能够找到适合自己的心理调适方法，自觉维护自身心理健康，增强心理素质，培育理性平和、乐观向上的健康心态，坚定战疫必胜的信心。
联系方式