“您的假期已消耗100%，余额不足，请及时充值——”

亲爱的小伙伴们，令人回味无穷的寒假就要结束啦

面对即将到来的新学期，你是否感到一丝焦虑？

不用慌！这篇《开学焦虑治愈指南》

教你六步摆脱“假期综合征”

让你轻松开启新学期！

01调整作息，回归规律

        假期里，熬夜追剧、睡懒觉似乎成了常态。但开学后，这样的作息可行不通哦。提前几天开始调整作息，每天早睡早起，让身体逐渐适应规律的作息时间。这样不仅能让我们在开学后保持充沛的精力，还能避免因为生物钟紊乱而产生的焦虑情绪。试着把闹钟调到平时上学的时间，早上起来做做简单的运动，比如伸伸懒腰、跳跳绳，让身体和大脑都动起来。

02整理心情，制定计划

        开学前，不妨花点时间整理一下心情。回顾一下假期里做了哪些有趣的事情，收获了什么，把它们记录下来，作为美好的回忆。然后，开始为新学期制定计划：根据上学期的学习情况和自身兴趣，‌制定切实可行的学习计划和发展目标。注意‌目标要具体、‌可衡量，‌并分解为一系列小目标，‌每达成一个小目标就给予自己点小奖励，才好更有动力。

03准备学习用品，营造仪式感

        新的学期，当然要补充齐全学习用品喽。提前准备好书包、文具、笔记本等学习用品，不仅能让我们在开学时有条不紊，还能增加一种“我要开始新学期啦”的仪式感。你可以选择一些自己喜欢的文具，比如带有可爱图案的笔记本、或者印着你担美貌的吧唧和小卡，让它们与你同进退，把学习变得更有趣。整理好学习用品并放进书包，这样，每次看到它们，就会有一种期待开学的心情。

04和同学老师提前沟通，缓解陌生感

        漫漫长假过去，可能有点不太习惯和同学师长们相处了。没关系，不妨试试提前通过微信等方式和他们互动一下，聊聊假期的趣事，分享一下彼此的近况。这样可以让我们提前进入社交状态，减少开学时的陌生感和焦虑感。

05放松心情，积极暗示

        焦虑情绪很多时候是来源于内心的紧张和不安。试着放松心情，给自己一些积极的暗示。我们可以每天早上对着镜子说：“新学期，我一定可以做得更好！”或者在心里默念：“我很期待新学期的到来，我会努力学习，也将留下更多快乐的时光。”积极的暗示可以改变我们的心态，让我们更加自信地面对开学与挑战。

06一些轻松的活动，缓解压力

        在开学前的这几天，可以参加一些轻松的活动，比如去公园散散步、和朋友打打球、和家人看看电影等。这些活动不仅可以让我们放松身心，还能缓解因为开学而产生的压力。当我们在运动或者娱乐中释放了压力后，再面对开学时，就会更加从容。

        亲爱的朋友们，假期余额虽然不足，但只要我们用正确的方法去应对开学焦虑，就能轻松开启新学期。调整作息、制定计划、准备学习用品、提前沟通、放松心情，这些方法都能帮助我们一键治愈开学焦虑。‌每个新学期都是一个全新的开始，‌充满无限可能和挑战。‌愿我们都勇敢前行，‌收获满满！