新到一所学校，加入一个新社团，或者搬到一间新宿舍……各种新环境带给我们新鲜感，同时也带来挑战。“我和新认识的人相处会融洽吗？”“这个新集体会给我带来归属感吗？”“我又能做些什么来获得归属感？”，这些可能都会带来或多或少的焦虑。

别担心，我们准备了一份新环境下获得归属与爱的行动攻略，一起来看看吧！

01什么是归属感

从社会心理学的角度而言，归属感是一个人对于所处环境的安全感、认同感与归属的情感，对于心理健康和社交适应有着关键作用。人类有一种普遍的动力去形成和维持至少最低量级的持久、积极和重要的人际关系，我们始终追求个人被他人接受、重视、包容和鼓励的感觉。而从进化心理学的角度出发，认同感/归属感会增加我们想要为群体服务的倾向，即便其中有损伤个体部分利益的可能，但宏观上也利于本类基因的传播。

对于学生而言，首先感受到的是学校归属感，意味着学生对于自己所就读的学校，在思想、感情、心理上的认同和投入，愿意承担作为学校一员的各项责任和义务，及乐于参加学校活动。许多的研究都证明，当我们有更积极、更丰富的学校归属感，我们也会同步拥有更强的学习动机，更完善的社会情感功能（例如建立学习、人际中的自尊自信），更好的课堂表现，也更愿意参与校园活动。

02如何获得归属与爱

面对新环境，我们可以如何获得归属与爱呢？我们帮你总结了5个值得尝试的方法：

01积极参与学校的组织和活动

先建立学校归属感

不管我们处于校园中的哪个新环境，学校都是我们共同所在的大集体。当你积极参与学校的各种活动时，这不仅可以帮助你了解学校的文化，还能让你有更多机会与他人互动和沟通，从而更快地建立友情和关系网。例如，你可以参与学校的学生组织，和同学一起参加学校各种丰富多彩的活动，也可以从学唱校歌、了解求是精神开始，逐渐确认自己作为“浙大人”的学校归属感。

02寻找共同兴趣

建立社团归属感

与人建立关系的最快方式之一就是找到共同的兴趣点。可以是学习、爱好、运动或任何其他活动。共同的兴趣可以使你更容易与他人产生共鸣，从而增强归属感。在浙大校内有着许许多多的兴趣社团，只要你愿意探索，相信总能找到适合你的社团。

03开放自己，接纳他人

心理学家欧文·亚隆认为，建立联结有两个有效工具：一是同理心，二是自我表露。新环境中因为彼此存在的差异可能会带来距离感，这时候保持自己的开放性就尤为重要。开放的态度不仅可以帮助你更好地了解他人，同理心则是促成人与人之间相互理解和接纳的重要因素。记住，每个人都是独特的，你也是，当我们开放自己，接纳他人，也是接纳自己的不完美。

04与舍友建立良好的关系

宿舍生活是大学生活中的一个重要部分。与舍友建立良好的关系可以使你在大学生活中感到更加舒适和自在。例如，我们可以与室友轮流制定寝室值日表，一起去食堂用餐，一起去图书馆自习，在日常相处中加深彼此的情感纽带。也可创造宿舍文化，比如找到室友共同感兴趣的活动，或是设立大家一起努力的目标，相互支持。

05寻找更具经验的指导者

主动获取求助与支持

遇到挑战时找到合适的人来提供支持，是我们主动解决问题的表现。当你感到迷茫或不安时，要及时寻求帮助。学校里有很多资源和支持服务，例如学校生活中有所困扰，可以找辅导员、班主任寻求帮助；学业和学术上遇到困难，也可以请教老师和更有经验的学长学姐；当情绪、心境上有难以排解的压力，也可以寻求心理咨询支持。利用学校的资源，积极主动寻求帮助，也是建立归属感的好方法

获得归属感并不是一蹴而就的事情，它需要时间和努力。但只要你积极地去追求，用心去体验和感受，你会发现新环境中充满了无数的机会和可能。祝福大家在人生旅途中，总是能收获爱与归属。

转载至：浙大微学工