不可否认的是，当代的一部分大学生处于很深的焦虑或焦虑情绪之中，学业的压力，情感上的忧虑，未来的未知，犹如弱水侵蚀万物，一点点打扰着我们的生活。

焦虑从何而来？

焦虑往往源自对未来的过度担忧，对现状的不满，以及对自我能力的怀疑。它像是一个无形的枷锁，束缚着我们的心灵，让我们无法真正地享受当下的生活。

1.生活环境的改变。大多数大学生都是到外地读大学，第一次去一个离家很远的地方。陌生的环境、陌生的同学、陌生的老师没有人亲人的陪伴与照顾，一切都要靠自己，因此难免会产生紧张、不安的焦虑情绪。

      2.学习与考试的压力。归根结底，学习才是大学生最应该做的事。但是，中国传统的教育模式导致大学生在进入大学之前的学习状态是老师、家长在后面看着学、逼着学、帮着学。而他们到了大学之后，突然自由了，没人管没人问，学与不学、学多学少完全凭自己自觉。虚度光阴的行为短时间内给他们带来了一点快乐，但时间长了却会让他们陷入恐慌不安的焦虑中。尤其是当各种考试扑面而来，又没有做好准备的时候，焦虑感往往更加严重

      3.毕业就业。大学生的焦虑主要是来自未来如何生活，最近几年来，大学生就业问题一直是社会普遍关注的话题。很多大学生可能在大一的时候就开始为以后的就业方向感到焦虑，考研还是就业?是多做兼职积累工作经验更有利于就业，还是好好读书、多考一些证书更有利于就业?  担心自己找不到理想的工作，如今依然困扰着我们。

      4.情感问题。我们大学生都处于情感丰富的状态，让人情感并非都是正面的。恋爱问题，人际关系，大多数人都想在他人面前表现出自己最完美的一面，焦虑的烦恼也就随之诞生。

      5.社交的缺失。几乎空白的社交知识与技巧让我们饱受孤独与苦闷的压抑。甚至有些人宁愿宅在家里也不愿甚至恐惧社交。这是导致最终患上焦虑症的原因之一。

      6.对待突发事件能力的不足。学生在学校只学会了学习，只知道书本上的内容，不能自己处理问题，解决问题，遇到点儿小事儿就不知道该怎么办，许多学生表现出焦虑的症状。

焦虑对我们的影响

      1. 影响工作学习：焦虑会让我们产生对一般事物的错误观念以及错误认知，经常会出现不明原因的过度紧张、担心，影响在学习中的考试或者在工作中的演讲发言、年度报告、开会总结等

      2. 影响日常生活：长期处于忧虑的状态，整天担忧一些未来发生的事情，导致我们无法全心全意的处理当下。

      3. 影响人际关系：由于长期焦虑的性格，导致与同事、朋友关系紧张，有时害怕社交，回避参加社交活动，进而影响人际关系。

      4. 影响身体健康：长期的焦虑会导致我们处于紧张的状态。长此以往对我们的精神压力很大，影响我们的心肺功能，甚至导致各种疾病的产生。

如何面对焦虑？

      1. 把握当下，乐在当下。学生要发挥主体作用，化解心理焦虑，大学生自身的主体作用非常关键。大学生要建立理性的消费观，在自己能力范围内消费，不被欲望支配，减少金钱焦虑；树立正确的恋爱观，享受美好的大学感情，不为情所困，避免感情焦虑；要勇于面对压力，善于化压力为动力，全身心投入学习和生活；培养健康的兴趣爱好，远离网络垃圾，走出房间，不做宅男、宅女，敞开心扉，勇敢交友；树立正确的择业就业观，不拈轻怕重，敢于去艰苦的岗位锻炼自己；学会自我调整，正确接受并且理性对待焦虑，保持心理平衡。找到自己喜欢的事情，全心全意的投入，当我们做自己热爱的事情的时候，一切烦恼都会消失。

      2. 积极学习各方面能力，努力提升自我。在现代社会，科技手段为我们提供了更多辅助学习的可能。例如，我们可以利用在线学习平台、智能学习软件等工具，帮助我们更高效地复习和掌握知识。同时，这些工具还能为我们提供实时的学习反馈，帮助我们了解自己的学习情况，减少不必要的焦虑。当我们一个人足够强大的同时，我们就会产生自信心，随之而来带来的就是勇气。

      3. 保持积极乐观的态度，每天坚持去运动。合理饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于保持身体健康和精力充沛。充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于大脑得到充分的休息和恢复，提高学习效率。适度运动：适当的运动可以释放压力，提高身体素质，为考试提供更好的身体保障。当我们运动的同时，我们身体就会产生肾上腺激素，并得到一定程度上的放松。

      4. 寻求专业帮助。如果以上方法仍然无法缓解你的考试焦虑，那么不妨寻求专业帮助。学校的心理咨询中心、辅导员、班主任等都是我们可以寻求帮助的对象。他们可以为我们提供专业的心理咨询和辅导，帮助我们更好地应对考试焦虑。

（相关文字、图片来源于网络）