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一、什么是阿伦森效应

阿伦森效应是以美国社会心理学家艾略特·阿伦森命名的一种心理学现象，指的是态度随着奖励的减少逐渐消极，随着奖励的增加而逐渐积极。阿伦森认为，人们大都喜欢那些对自己表示赞赏的态度或行为不断增加的人或事，而反感上述态度或行为不断减少的人或事。

二、如何理解阿伦森效应

心理学家认为，挫折感引发了阿伦森效应。奖励或表扬的递减会导致一定的挫败感，如果奖励或表扬进一步被贬低所替代，那挫败感会剧增，一般人都接受不了。

从另一个心理学角度看，人类寻求满足的阈值一般是逐渐增高的，而不会自动降低。人为地降低人们的满足阈值，会引发巨大的挫败感与心里反感，从而导致行为的改变。

三、心理自测

（1）听到赞扬心情舒畅，工作劲头足。

（2）对别人的指责，总怀逆反心理。

（3）心态决定自己的当天的言行。

（4）失意时，内心的无助和茫然感一日比一日强。
       以上如有三项符合，则要适时调整你的心态了。

四、阿伦森效应的心理小建议

防治“阿伦森效应”的负面影响，可从三方面入手：

（1）防患于未然，平时加强心理素质的培育，增强心理适应能力。

（2）多以一颗平常心来面对周围的褒贬，避免受它的影响而形成错误的态度。

（3）可酌情利用臆想法，从精神上取悦于自己，再以轻松姿态面对现实。

大多数人都喜欢批评不断减少，褒奖不断增加。在奖惩制度、激励机制、批评方法、恭维方式等方面，尤其要结合阿伦森效应深刻思考。谨记要诀：善用褒贬，先贬后褒。