JN江南·(官方)官网入口-江南 SPORTS

你是否会因为学业的压力感到不安，是否会因为外貌，身材，考试，人际关系，就业等等而感到焦虑呢?你最近因什么而感到焦虑呢？

什么是焦虑？

焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。焦虑是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。

如何缓解焦虑？

1. 正视焦虑  

其实焦虑是人之常情，害怕没有达到父母的希望;害怕被这个世界淘汰得太快。所以拼命想做的更好，想再多做一点。  其实人生的意义，不是在于你得到了多少，而是你对于自己生活的方式是否认同。  

2.向他人倾诉  

在感受强烈时，与能够信任和给出建议的身边人说说话，最好是支持自己的朋友或家庭成员，甚至是专业的心理医生。  

3.沟通社交  

可以和同学、朋友，甚至陌生人聊各种让自己放松的话题或者一起参加一些活动聚会等等。  

4.注意力转移  

做一些会让自己投入进去的事情，比如听听音乐，唱唱歌，和朋友聊聊天，陪着好友去游乐园。  

5.运动  

每天跑步有意于身体健康，当然更加有益于养成健康的心理，每天都是精神的一天。“欲望过高，能力未够”其实就是我们焦虑的根源，你想成为的人和你现在的样子有太大的区别。我们要学会适当的降低自己的标准，知足者常乐。      

最后送大家一句著名德语诗人里尔克的话：“我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望。不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要。”——这或许是我们能对抗焦虑的最本质的方法。